Dica Feminina

Alguns cuidados garantem bem-estar durante a gestação.

Manter o corpo em forma, o astral lá em cima e a pele linda não são tarefas fáceis para as mulheres grávidas. As alterações hormonais, o aumento de peso e o cansaço natural causam desconforto e merecem atenção especial.

Menos é mais

Diminua o consumo de sal, açúcar, café, repolho, chocolate, álcool, refrigerante, massa, sorvete e doces em geral. Durante a gestação, alguns sintomas como retenção de líquidos, prisão de ventre, má digestão, dores nas costas, aumento de peso, fadiga e insônia são potencializados com a ingestão desses alimentos.

Mexa-se

O exercício melhora a digestão e a função intestinal, aumenta a flexibilidade, mantém o tônus muscular, o condicionamento cardiovascular, ativa a circulação e facilita o sono. Praticar atividades regulares fortalece os membros e promove maior disposição para a realização das tarefas diárias. Caminhada, natação, hidroginástica e alongamentos leves são os mais indicados, sempre com acompanhamento médico.

Filtre o sol

A elevação das taxas hormonais provoca alterações na pigmentação da pele ocasionando manchas, por isso, evite a exposição no período das 10 às 16 horas, não saia sem protetor e, se necessário, use chapéu ou boné. Não descuide, prevenir é muito mais fácil do que tratar depois.

Postura é tudo

A sobrecarga física causa desconforto e dor lombar, portanto, mantenha a postura correta ao sentar, repousar ou durantes as atividades normais. Escolha assentos mais duros e retos e evite permanecer longos períodos em pé ou sentada. Troque o sapato de salto alto e com bico fino por um de salto menor e modelo mais largo, assim irá garantir conforto e segurança.

Cuide-se

Beba muita água, use meias compressivas, repouse bastante, invista em alimentos mais saudáveis, consuma frutas, verduras, legumes e fibras. Realize atividades prazerosas, ouça música, dance e aproveite com tranqüilidade este momento tão especial.

Fonte: www.fiquelinda.com.br

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