Conheça os benefícios da prática do surfe

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Foto: Reprodução

Você adora surfar? Quer conhecer os benefícios que pode ganhar praticando esse esporte que é tão amado? Confira as vantagens, riscos e cuidados que deve tomar.

Vantagens
– É um execelente exercício cardiovascular.
– Trabalha todos os grupos musculares.
– Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora.
– É um esporte praticado em contato com a natureza.

Riscos
– Se praticado sem o devido alongamento e aquecimento da musculatura, o surfe pode provocar lesões nos ombros (por causa da remada), nos tornzelos e nos joelhos.

Precauções
– Saber nadar.
– Usar bloqueador solar.
– Conhecer as condições do mar antes de entrar.
– Beber muita água antes de depois da prática do surf.
– Fazer refeições leves antes de entrar na água.
– Como o surfe depende de tempo e oportunidade para ser praticado, o surfista deve manter outra atividade física, como a musculação ou a natação.

Equipamentos
– A escolha de uma boa prancha é indispensável para o bom desempenho deste esporte. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores, chamados de long boards, que podem ser encontrados nas boas lojas do ramo ou feitos por encomenda.

Período mínimo para fazer efeito
– Com aulas pelo menos duas vezes por semana, em cerca de um mês, o iniciante já está em condições de entrar no mar e ficar em pé sobre a prancha.

Quem deve fazer
– A prática é indicada para pessoas a partir dos cinco anos de idade, que saibam nadar e que tenham feito exames médicos para avaliar as condições físicas e cardiovasculares.

Dicas da especialista
Freqüentar uma boa escola de surfe é fundamental para o bom desempenho e para a segurança deste esporte. Na escola, o aluno aprende o surfe passo a passo, fica sabendo como se alongar adequadamente, descobre seu ponto de equilíbrio, recebe noções dos movimentos básicos, tem acompanhamento no mar e aprende a conhecer o mar, os ventos e as marés, estando apto a idententificar os locais e os momentos mais apropriados para praticar o esporte.

Vinícius Penna (Professor de Educação Física e de Surfe).

Fonte: beleza.terra.com.br/homem

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