Dica Feminina

O ano de 2008� chegou e, como sempre, é hora de renovar as promessas de ano novo. Juntar dinheiro, arrumar um namorado ou namorada, parar de fumar, conseguir um emprego ou emagrecer. Os objetivos podem ser muitos, mas no balanço de fim de ano poucos deles são realizados. Para ajudar você a tirar as promessas do papel e terminar 2008� com os objetivos alcançados, o G1 preparou algumas dicas.

Autor de dezenas de livros sobre os segredos do sucesso, o médico Lair Ribeiro afirma que a primeira coisa a fazer é transformar o que é sonho em meta, para só depois tornar a meta realidade. Para isso, estipular prazos e traçar objetivos realizáveis, sem pular etapas, é fundamental. “Tudo que está na categoria de ‘um dia vai acontecer’ nunca acontece. Por isso é preciso datar seus objetivos e escolher coisas concretas”, explica.

José Roberto Leite, coordenador da unidade de medicina comportamental da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica que, biologicamente, não existe nenhuma relação direta entre acreditar que se é capaz de conquistar algo e efetivamente conquistar. Ainda assim, segundo Leite, sintomas como a depressão e a ansiedade, por exemplo, podem dificultar a realização de algo que se deseja.

“Acredito que exista uma infinidade de coisas que podem influenciar esse processo de conseguir uma meta, mas enxergo como algo muito mais psicológico do que biológico”, explica Leite. E recomenda: “O primeiro passo é controlar essa sensação de ansiedade que a própria correria de final de ano propicia. Exercícios de relaxamento e, principalmente, a meditação podem trazer bons resultados”.

Dicas para conseguir um emprego

De modo geral, as empresas não costumam contratar funcionários entre os meses de dezembro e fevereiro. Ainda assim, Max Gehringer, consultor de carreira e conferencista, afirma que o aumento da oferta de empregos temporários nesse período pode render uma vaga efetiva.

Para quem quer conseguir um emprego em 2008, a dica de Gehringer é ter calma na hora de procurar uma boa colocação. “Comece um ou dois degraus abaixo daquilo que você imagina que tem estudo ou competência para executar. Assim, não apenas você conseguirá um emprego mais facilmente, como também estará pronto para a primeira oportunidade de promoção que surgir”, sugere. Gehringer lembra que, para se manter em uma empresa, é importante estar sempre atualizado e participar de cursos e seminários.

Dicas para emagrecer

No período de férias, a febre pela perda de peso parece sempre mais evidente. E, no fim de ano, entre as promessas mais comuns de ano novo lá está novamente a vontade de emagrecer.

Para ajudar você nessa missão, o G1 conversou com a nutricionista Helena Maria Novaretti, professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Seu primeiro conselho foi “aprenda a comer pouco, em pequenas porções. É preciso que as pessoas entendam que comer bem não é comer muito”. A reeducação alimentar deve ser mantida durante o ano todo.

Outra dica importante é fazer de cinco a seis refeições por dia, para evitar sentir fome. “A pessoa deve evitar as ‘beliscadas’ durante o dia, então uma quantidade maior de refeições e, de preferência, sempre nos mesmos horários é preferível”, diz. Helena destaca também a importância de praticar exercícios físicos regularmente.

O que consumir

- Coma de seis a dez porções de fontes de carboidrato (como arroz, pão, macarrão e batata) por dia. Cada porção corresponde a uma fatia de pão ou uma colher de arroz, por exemplo;

- Coma três frutas por dia e de quatro a cinco porções de verduras e legumes;

- O feijão deve ser comido apenas uma vez ao dia;

- Leite e derivados devem ser consumidos em, no máximo, três porções, de preferência desnatados;

- A carne deve ser consumida apenas uma ou duas vezes por dia, em pequenos pedaços, assim como gorduras e doces;

- Beber pelo menos seis copos de água por dia é recomendado.

Dicas para arranjar um namorado

Um dos desejos mais comuns no início de todos os anos é uma nova e boa companhia. Segundo o personal paquera Daniel Madeira, o primeiro passo é investir na paz interior e no amadurecimento pessoal. “A pessoa tem que estar bem resolvida e não frustrada. Se você está bem consigo mesmo, fica mais fácil procurar um namoro de forma mais madura e não apenas por carência”, explica.

A segunda dica é procurar estar sempre atraente. “Procure usar roupas limpas e, de preferência, novas. Cuidados com a higiene também são fundamentais para chamar a atenção. É importante lembrar que os homens, por exemplo, são muito visuais, então é preciso caprichar nos cuidados com o corpo”, diz.

Ser sociável, conversar mais e não ser tão exigente podem ajudar a realizar essa “meta”.

Dicas para economizar dinheiro

Para quem pretende aproveitar 2008 para economizar dinheiro, o especialista em Finanças Pessoais e Administração, Gustavo Cerbasi, alerta que guardar dinheiro ou investi-lo apenas quando há alguma sobra é uma saída que costuma não dar certo.

Sua sugestão é tornar a economia automática. “Assim que o dinheiro cair na conta, priorize seu objetivo e faça com que seu primeiro gasto seja justamente a economia”, diz Cerbasi. Segundo ele, uma boa forma de fazer isso é investir em planos de previdência ou aplicações programadas de acordo com a estratégia que você mesmo escolher.

Se você está começando, prefira instrumentos simples como um fundo de ações conservadoras, que são mais populares e permitem investimentos iniciais mais baixos. Outra dica importante é não começar sozinho. “Encontrar amigos, parentes ou pessoas próximas para compartilhar idéias é uma atitude prudente diante de tanto impulso de consumo. Ninguém enriquece sozinho e é muito bom ter alguém com quem conversar sobre seus investimentos”, completa.

Dicas para parar de fumar

Para o médico Ricardo Meirelles, da Divisão de Controle do Tabagismo do Instituto Nacional do Câncer (Inca), o passo fundamental é a determinação. “Antes mesmo de procurar ajuda médica, é preciso que o paciente reconheça a dependência física e psicológica causada pelo cigarro e queira realmente parar”, afirma.

Segundo Meirelles, é importante também marcar uma data para deixar o cigarro e, a partir de então, evitar ter esqueiros, cinzeiros e o próprio cigarro por perto. “Para aprender a controlar a dependência, recomendamos que o paciente escove os dentes imediatamente depois das refeições, tome bastante água e, quando tiver vontade de fumar, coloque na boca gelo, cenoura picada ou cristal de gengibre”, recomenda.

Como o cigarro está associado a diversas atividades do dia do paciente, o médico explica que é necessária uma mudança de hábitos e na forma de pensar. “Deixar o cigarro não é fácil, exige determinação. O paciente precisa entender o cigarro não mais como um companheiro, mas como maléfico � saúde”, finaliza Meirelles.

Fonte: portal.rpc.com.br

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