Tensão pré menstrual – Saiba mais sobre a TPM

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Tensão pré menstrual (TPM) é um ou mais sintomas que normalmente ocorrem durante uma ou duas semanas antes da menstruação. O começo do sangramento normalmente causa uma alívio dessa tensão. Com a chegada da menopausa, a TPM acaba.

50 a 70% das mulheres tem TPM, sendo que 10% apresentam efeitos mais sérios, tendo que faltar a aula ou o trabalho.

A causa da TPM não é conhecida, mas alguns especialistas acreditam que se deve ao baixo nível do hormônio progesterona. Outras teorias acreditam haver uma ligação entre deficiências nutricionais e químicas. Recentes estudos sugerem que uma tensãp forte é associada ao baixo nível de uma substância do cérebro chamada serotonina.

Aproximadamente 150 sintomas foram associados a TPM. Os mais comuns são : dor de cabeça, transpiração, inchaço dos seios, cansaço, depressão, acne, irritabilidade, ansiedade e raiva.

Algumas dicas para aliviar esses sintomas:

Pratique exercícios aeróbicos regularmente

Mede sua dieta. Por exemplo, reduzir a quantidade de sódio e aumentar a quantidade de potássio e cálcio na alimentação, pode reduzir a retenção de fluido. Alimentação com bastante fibra reduz a prisão de ventre associada a TPM.

Remédio de erva de camomila ajuda a aliviar a tensão.

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